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在家健康地过节

假期不需要任何放纵的借口。这是一个糖果、小口饮料和深夜社交的季节(当然要安全!)

但年复一年,这些放纵似乎总是追上我们。无论是真正的宿醉,还是假期后的度假需求,节后抑郁症都打击很大。

然而,我们阅读“健康假期指南”和“生存指南”,就好像它们有我们不知道的秘密一样。

但大多数清单没有说的是,你已经掌握了拥有一个健康假期的关键,因为我们中的许多人在假期到来之前就已经做出了这些选择——多运动,吃健康的食物,喝水,不要做得太多。但节日仍然像超级碗一样考验着我们的诱惑。

问题是,所有这些诱人的美食一年四季都在,节日只是碰巧用不同(尽管很漂亮!)的包装包装了它们,我们都上当了。

所以,我们总结了一些在一年中的这个时候最有帮助的小贴士。其中一些您可能已经知道,而另一些则可能提供针对旧陷阱的新方法。所有这些都是为了给你提供支持,让这个节日对你和你所爱的人来说是最健康、最快乐的。

技巧1:充分利用每一口食物

正念饮食并不意味着错过你节日里最喜欢的食物。相反,它实际上是关于允许自己放纵和享受,因为这是一年一次的款待。与我们的消化收集。

技巧二:随时准备好追击者

双拳打得再好不过了。从我们的健康的假期收集一些水和酒精,尽量减少脱水。让它起泡,并加入一些柠檬!

建议3:休息是最好的

假期倦怠是真实存在的。休息就像全身整容,只是它是免费的,不需要停机。试试我们的课程睡得好收集,使unwind更容易,并切换屏幕到黑暗模式。

技巧4:多运动

没有时间像往常一样锻炼45分钟?把人数缩减到20人,就像我们总车身在20收集。或者,带上你的极速,边走边聊。

提示5:表现出一点额外的爱

当你感觉良好时,它就会表现出来。上我们的课吧你的实践证明了这一点收集来展示你的Savasana余辉,或对待自己的小事情,你喜欢。因为,当我们滋养自己的时候,我们会更珍惜我们爱的人。