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7种方法与Glo自己的金条的“健康”有更平衡的关系。

作为卫生教练,私人教练和瑜伽教练 - 我总是努力激励我的客户从内部思考健康。

在过去的十年中,作为名人私人教练,瑜伽教练和健康教练,我已经了解了它意味着带来健康的生活方式。我用许多客户看到的一个主要主题是当您决定转向更健康的生活方式时,即将到来的“全部或全无”的感觉。以下是7种方法可以与健康进行重建:

1.抛弃规模并注意你的感受

“健身”的主流媒体让我们沉迷于规模并忘记,这就是我们最重要的事情。优先考虑你的能量和幸福,停止让规模导致不必要的压力

2.质量食品>卡路里数量

这是您的许可证,以停止计数卡路里。如此多的食物,吹嘘是一种“低卡路里”的选择,可以采用加工成分和糖制成。这些产品通常完全缺乏任何营养素,只会让您饥饿和不满意。让我们开始思考我们的食物的质量 - 寻找有机,本地和非转基因,并尽可能多地吃蔬菜。

没有“单尺寸适合 - 所有”的健康配方。如果锻炼正在将身体紧张,请尝试更温柔的东西。我们的身体总是最好的!

3.学会听你的身体

没有“单尺寸适合 - 所有”的健康配方。对您的朋友有效的饮食或锻炼可能对您来说非常有效!我们都有如此独特的宪法和需求。开始调整你的身体并听取它的感受。如果你吃东西让你的胃受伤 - 不要吃它!如果锻炼正在将身体紧张,请尝试更温柔的东西。我们的身体总是最好的!

4.别忘了呼吸

我们这么多人过着生活呼吸!调整你的呼吸是一种快速,简单,自由的方式来回到目前的时刻。如果你感到压力或不堪重负,试试这个:闭上眼睛,把一只手放在你的心里,另一只手在你的肚子上,练习呼吸6次,6计数和6计数。试试5分钟。这种简单的做法将使你的神经系统平静下来,让你的身体恢复中性。

5.开始融入积极的肯定

每次听到你内心评论家开始行动时,让你的想法变成积极。如果你对今天的身体看起来不满意,而不是进入羞耻螺旋,专注于你的身体如何移动,而且它每天都会驾驶你。尝试在镜子里看,每天对自己说一些积极的东西。让我们所有人都远离消极并肯定好的。

这么多人认为他们需要使用重物来锻炼才能有效。但是使用3-5磅重量的重量实际上可以帮助创造长瘦肌肉。

6.不要打折你的重量

这么多人认为他们需要使用重物来锻炼才能有效。但是使用3-5磅重量的重量实际上可以帮助创造长瘦肌肉。在选择较重的重量之前,请务必关注您的表格。在调整之前,您将希望在较轻的重量方面完善您的动作,以避免受伤。

到外面!

自然是如此愈合,并且生活健康生活方式的一部分就在外面。如果您没有时间锻炼,在您在呼叫中散步,婴儿婴儿婴儿或坐在一起。奔跑,徒步旅行,游泳和骑自行车的奖励积分!


想和金吗?我们刚刚推出她健身运动在Glo上,很快就会出现。

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