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睡眠如何支持健康的免疫力

为了你自己和你周围人的健康,放弃睡眠不足是一种美德的想法。让我们通过我们让自己休息了多少来衡量我们的成功,这样我们整个赛季都能保持健康和强壮。

现在又到了流感季节相比之下,全球大流行病让我们的世界陷入瘫痪,流感就显得微不足道了。但随着医疗设施变得过于薄弱的风险,保护我们自己不生病比以往任何时候都更重要。帮助你的免疫系统对抗病毒最有效的方法就是从一开始就避免接触病毒。确保你在实践推荐的预防措施,比如勤洗手、保持社交距离和戴口罩,

尽管如此,你可能已经考虑增强你的免疫系统好几个月了。今年没有休赛期。现在是加倍努力的好时机,给自己一点免疫复习。我们分享了一些简单的提高免疫力的技巧今年早些时候的回顾可能会有所帮助。在这篇文章中,我们将专注于一个你绝对不能跳过的策略——恢复活力的健康睡眠。

当我们睡觉时,我们的身体会产生并释放一种叫做“细胞因子”的蛋白质,它有助于我们的免疫反应。睡眠基金会称,睡眠不足会损害这一重要的治疗功能。此外,当我们不睡觉时,我们的身体会释放压力荷尔蒙。众所周知,这些激素具有免疫抑制作用,使我们更容易感冒和其他感染。如果你计划今年注射流感疫苗,甚至有证据表明缺乏睡眠会降低疫苗的效力

不幸的是,疫情并没有为健康的睡眠创造条件。我们很多人得到的自然阳光越来越少,但屏幕发出的蓝光却越来越多。我们很少有机会接触到帮助我们缓解压力的爱好和提供情感支持的社区。当我们的日常生活被这些方式打乱时,我们的睡眠质量往往会受到影响。当然,具有讽刺意味的是,我们现在比以往任何时候都更需要安静的睡眠。

即使没有研究,我们都经历过睡眠的治愈力量。当我们感觉到感冒或流感的症状时,我们的第一反应是直接上床睡觉。睡眠不是治疗疾病的良药,但它可以帮助我们的身体保存能量,保持足够强壮以抵抗感染。所以,如果你是一个很难放慢脚步的人,那就让这个季节成为睡眠的季节吧!为了你自己和你周围人的健康,是时候让自己休息一下了。


晚上睡个好觉说起来容易做起来难,尤其是现在。我们创建了我们的睡得好收藏帮助你平息一天的忧虑,放松紧张,在睡觉的时候有一个更平静的体验。


来源
1.https://www.sleepfoundation.org/articles/how-sleep-affects-your-immunity
2. https: / / www.ncbi.nlm.nih.gov pmc /文章/ PMC5554442 / #: ~:文本= % % 20的20 % 20研究% 20明镜,% 2 c % 20谢里丹% 2 c % 20·20% - 26% % 20烧灼器% 2 c






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