雷竞技有客服吗

在任何锻炼中都要记住的5个安全提示

在任何锻炼中都要记住的5个安全提示

这个月早些时候,我们介绍了开始健身的10个建议对于任何尝试一种新型锻炼方式的人来说,这本书都是很好的读物。以下5个建议提供了一个理想的后续行动,帮助你在开始新的健身计划时保持安全和健康。

水合物首先

我们知道你以前听说过:保持水分是安全锻炼的重要部分。然而,你可能没有意识到在你练习之前补充水分是多么重要,所以你开始时要充满水分。是的,当你锻炼的时候,休息一下,补充水分。但如果你一开始是空的,你就会一直在追。

花时间对齐

确保你正确地做练习是必要的。你不需要完美,但如果你用错误的方式使用阻力,它会损害你的关节。慢下来,确保你的锻炼方式是正确的,这样你就可以长时间不受伤。

了解当前情况

哈佛健康研究所(Harvard Health Institute)提醒我们,在太热的天气或糟糕的空气质量下锻炼,弊大于利。允许自己在感觉极端的情况下休息一天,或者在那些日子里做一个放松的瑜伽练习。或者,如果你是在室内练习,有空调加热或空气过滤器的安全,那么就继续下去吧!

慢慢开始

我们大多数人都有放弃健身计划的时候。当这种情况发生时,不要打击自己,但也不要试图重新开始。休息之后,你的肌肉和心血管系统需要时间来恢复。一定要非常轻地开始向后,慢慢地增加强度。

不要做得太过火

对于那些在日常锻炼中非常自律的人来说,太频繁或太剧烈的锻炼可能会导致风险。当我们试图以一种健康的方式推动自己时,我们的极限有时很难衡量。听从你的直觉。如果你感到过度疲劳,或者感觉到你可能会伤害到自己,把你的健康放在第一位,现在就暂停。

准备好出汗了吗?试试我们总车身在20类集合。


来源
1.https://www.health.harvard.edu/healthbeat/10-tips-for-exercising-safely


你可能也喜欢