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8种简单的方法来提升你的能量

我们中的许多人都处在精疲力竭的边缘。我们已经习惯了疲劳,以至于忘记了满负荷运转的感觉。几个月来我们一直在家里订货,现在我们比以往任何时候都更加精疲力竭。许多人希望有机会放慢脚步,但这也带来了一系列消耗能源的挑战。

我们理解将休息推迟一段时间的冲动。现在有一种压倒性的紧迫感。只要记住,你生命中值得失眠的事情,正是那些需要你好好休息并保持最佳状态的事情。如果你经常发现自己精疲力竭,你真的应该多休息。然而,当你需要一次过的能量提升时,这里有8种简单的方法来克服经济衰退。

得到一些阳光

没有什么比一个阳光明媚的日子更令人振奋的了。这是因为阳光实际上提高了我们的血清素水平,使其成为一种强大的情绪和能量增强剂。即使在这个季节气温下降的时候,试着多穿几层衣服,浸泡在光线中,利用这种神奇的自然能源。

小睡一会儿

我们知道说起来容易做起来难,但如果你真的很累,试着在下午三点给自己一个短暂的休息时间。梅奥诊所建议将目标定在10到20分钟之间,以醒过来时保持专注和警觉。ª

伸展你的腿

如果你整天坐在电脑前,你的精力肯定会停滞不前。仅仅几分钟的散步就能让你的心脏跳动,血液流动。研究甚至表明,短距离散步可以像一杯浓咖啡一样充满活力

试试冰浴或冷水浴

冰浴在健康世界正经历着一个严肃的时刻。支持者声称有一系列的好处,但我们喜欢这些好处,因为当我们感到筋疲力尽时,它们能给我们带来能量。冷水可以加快我们的心率,促进血液循环,让我们感觉精神焕发。任何类型的冷水浴都可以,所以如果你没有时间洗澡,可以在淋浴时快速地用冰水冲澡。

练习幻椅式

椅子姿势因其形状而被称为闪电,它提醒我们有能力体现我们所需要的能量。它可以打开臀部,增强腿部力量,还可以激活我们肾上腺所在的身体后部。此外,将手臂举过头顶可以打开肺部并增加气流。单独或作为一部分进行尝试这是一个简短的流程。

试试喷火

你的呼吸是如此有力。它可以让你平静下来,也可以让你振作起来,这取决于你练习的呼吸方式。对于爆发的能量,我们建议呼吸火焰。它的特点是快速、剧烈的呼气是通过收缩腹部的“泵送运动”产生的。据说,仅仅几分钟的这种呼吸就可以通过激活太阳神经丛(我们自己永恒的能量来源)点燃体内的火焰。全新的火焰呼吸?我们推荐本教程第一

点击这个穴位

据说,明门穴位可以通过滋润肾脏、从下背部清淤来补充你的能量储备。

据说,明门穴位可以通过滋润肾脏、从下背部清淤来补充你的能量储备。要使用它,要站直,把你的手放在背后,握成松散的拳头。轻拍穴位周围约1-3分钟。当你这样做的时候,深呼吸,感觉你的身体充满了生命力的能量。任何时候,当你需要从工作中休息一下,感到筋疲力尽,或者需要快速提升能量的时候,练习鸣门。

散发柑橘精油

用柑橘精油在几秒钟内为你的一天增添一些情趣。不管你是用扩散器,还是仅仅把它放在鼻子底下,闭上眼睛,深呼吸,新鲜的柑橘香味都会帮助唤醒你的感官,根据一些研究,甚至可能会提升你的情绪


来源
1.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/napping/art-20048319
2.https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201704/need-midday-energy-boost-skip-the-caffeine-take-walk
3.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18178322/


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