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Felicia Tomasko分享了在夏天保持凉爽和健康的5个建议

Felicia Tomasko分享了瑜伽和阿鲁吠陀在夏天保持凉爽和健康的5条建议。

在夏天,我们的日程可能充满了后院烧烤,在海滩上的日子,徒步旅行和骑自行车,并寻找新的活动让孩子们忙碌。我们可能会享受更长的工作时间和娱乐的机会(即使在保持社交距离的情况下)。夏天也是一个我们可能会因过多的热量而感到病情加重的时候。我们享受的阳光和温暖,如果我们与热量的关系不正常,也会让我们失去平衡。阿育吠陀,瑜伽的姐妹科学,为我们提供了一些练习,帮助我们培养一种心流状态的态度。我们可以使用瑜伽练习,如呼吸和体式,以帮助释放多余的热量,享受夏季保持凉爽,健康和快乐。

这里有5个方法让你在夏天保持凉爽:

我们可以使用瑜伽练习,如呼吸和体式,以帮助释放多余的热量,享受夏季保持凉爽,健康和快乐。

1.慢下来,保持稳定

有时,漫长的夏日会诱使我们尝试尽可能多的活动,让我们在一天结束时筋疲力尽。保持我们能量的质量对保持我们的健康和幸福很重要。花些时间放慢节奏,释放紧张,培养平静或内心的平静,这对平静神经系统和防止精力枯竭是至关重要的。

类的建议:

阿育吠陀的平衡阴
这种缓慢的、舒缓的练习可以缓解和释放思想、身体和呼吸中累积的紧张。

2.呼吸凉快

你可以用呼吸来降温,而不是把脸贴在风扇或空调前。有很多传统的调息练习,专注于身体上、精神上和情感上的放松。降温呼吸有多种方式,几乎可以瞬间达到降温效果。

类的建议:

仰卧蛇呼吸
这个缓慢的实践结合物理技术释放被压抑的热量和刺激与冷却呼吸序列,一个舒缓的夏天补救。

更年期空调
你不必经历更年期或潮热,也可以从这个5分钟的冷却呼吸/调息练习教程中受益。

3.保持水分

很容易忘记喝足够的水、果汁或其他液体。含咖啡因的饮料,如咖啡和茶,以及酒精饮料可能在你的一天中占有一席之地,可能会暂时解渴,但它们实际上有利尿作用,因此你需要用其他饮料来增加你的饮水量。确保你摄入了足够的电解质和水。你甚至可以在水中挤一个柠檬或酸橙,或者用冷却食物和草药(如黄瓜、甜瓜或新鲜薄荷叶)做一些DIY spa水。水合作用有助于我们在远足时保持健康,维持适当的免疫系统功能,甚至有助于保持头脑清醒。

类的建议:

慢速深阴冷却身心
这种缓慢的阴练习唤起了凉风的意象,以及帮助我们释放被压抑的热量和身体紧张的序列。

4.支持健康的睡眠卫生

我们一年四季都需要休息的睡眠,即使是在夏天,以保持我们各方面的健康和幸福。漫长的一天的能量可能意味着我们需要把注意力转移到放松上,准备在我们躺在床上的时间里体验深度休息。试着在睡前结合体式、调息法和/或冥想来充分准备身体,并从睡眠中获得最大益处。雷电竞app下载官方版

类的建议:

平静你的神经系统以获得良好的睡眠
这种恢复练习使用关节的循环运动和一些支持性姿势的组合来平静神经系统。

躺着放松,睡个好觉
在入睡之前,使用一个引导放松练习来引导你的思想,让你的大脑平静下来。

5.缓解紧张气氛

如果你已经提高了你的锻炼强度,创建了一个后院健身房或增加了你的HIIT会议的频率,你可能需要在你的“夏天保持凉爽”锻炼计划中包括一些积极的恢复。有氧运动、举重和其他激烈的活动可以增加加热皮塔饼的能量。在夏天保持凉爽和健康意味着保持柔软,释放热量,并在你的练习方案中增加紧张的释放。

类的建议:

轻松解除
这些阴为基础的扭转和地板工作序列结合一些冷却调息积极恢复。


愿你有一个清凉健康的夏天,

费利西亚Tomasko

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