运动员旅行者瑜珈的基础

快乐户外练习的小贴士

由于大多数工作室都已经关闭,而接下来的几个月天气还会很好,所以现在是带着我们的垫子去户外探险的最佳时机。

这就是为什么我们不把大自然称为“好的户外活动”。当我们走出家门时,我们内心的某些东西变得鲜活起来,这不仅仅是因为我们的浪漫理想。自然界中有很多看不见的分子,称为负离子。当我们呼吸新鲜空气时,这些微小的带电粒子会进入我们的血液,增加促进情绪的血清素,从而产生极高的欣快感。它们是我们寻找瀑布、湍急的河流和汹涌的海浪的原因——水的搅动会激起大量的负离子。事实上,仅仅是听流水运动的录音就能创造一种幸福的感觉,这就是为什么你经常在冥想音乐中听到波浪、雨水和潺潺的小溪。雷电竞app下载官方版

由于大多数工作室都已经关闭,而接下来的几个月天气还会很好,所以现在是带着我们的垫子去户外探险的最佳时机,享受一下这些小乐趣。请记住,新的设置需要新的考虑。大自然母亲既温柔又坚强。这里有一些建议,可以帮助你最大限度地利用你选择的任何自然环境——无论是你的后院,社区公园,公寓屋顶,还是最喜欢的宏伟的野外空间。

这里有一些建议,可以帮助你最大限度地利用你选择的任何自然环境——无论是你的后院,社区公园,公寓屋顶,还是最喜欢的宏伟的野外空间。

打包你需要的东西

大自然不提供免费的wifi,所以在你离开家之前,下载一个课程,以确保一个顺利的体验。Glo在我们的安卓和iOS应用程序中提供了这一功能。一定要带足够的水、零食和防晒霜。

找到一个水平空间

为了避免在下犬式中头过脚跟的翻滚,尽量不要在斜坡上设置。在铺开垫子之前,你也要检查一下地上有没有坑和洞。

让它舒服

在放置垫子或毯子之前,清除任何可能引起骚乱的小石块或碎片。如果刮风,把你的一些物品放在垫子的外缘来固定它。

选择颜色

虽然在阳光下的拜日式听起来可能像一个梦,但当你十分钟后,那些柔和的阳光可能会开始感觉更像灼热的射线。如果可能的话,找个阴凉的地方,或者至少准备好出汗,涂抹大量的防晒霜。

玩安全

选择一个让你感到舒适和安全的环境,当你练习时,把你的物品放在视野之内。

给自己一些方向

传统上,瑜伽练习指向东方,面对升起的太阳。如果可以的话,把你的垫子指向那个方向,但主要是利用你的直觉选择感觉正确的方向。也许,在你开始移动之前,停下来面向四个方向(北、南、西,然后在东方结束),以此来清理和祝福你的空间。

感谢大自然

即使你站在楼顶或外面的人行道上,重要的是要记住,最终,我们都是站在地球上的。花点时间感恩所有的一切:土、水、火(太阳)、你呼吸的空气和你周围的空间。


如果你正在寻找户外练习的灵感,试试下面这些夏日经典:

远足后拉伸与奥利维亚许
哈塔- 5分钟

准备好了,,走吧!与达伦·罗兹
哈达- 20分钟

短序列冲浪者与塔拉Judelle
哈达- 20分钟

内外连接与莎莉肯普顿
雷电竞app下载官方版冥想- 20分钟



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