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什么是正念冥想?雷电竞app下载官方版

特鲁迪古德曼

什么是正念冥想?雷电竞app下载官方版冥想有很多种;雷电竞app下载官方版有些带有咒语、形象化或声音。有些冥想帮雷电竞app下载官方版助我们放松,有些是为了探索意识的变化状态。正念冥想可以包括一切,因雷电竞app下载官方版为它是关于每时每刻的意识。这并不是要让我们变得不同或更好,关键是要唤醒我们无限的内在自然智慧。

我们通过观察自己,通过保持警觉和好奇,通过将注意力集中到这个具体存在的时刻来做到这一点。我们做这个爱的精神意识,想要理解而不是批评,比较或法官,细心感受呼吸的感觉,生活在我们周围的声音,身体的感觉,思想和情感的流动,我们静静地坐着在此时此地。每当我们注意到心偏离了过去或未来,这正是正念的时刻!走神并不是不好冥想的标志。每当我们意识到自己迷失在思考中时,都是值得庆幸的时刻,因为我们正在加强正念。这就是训练。我们在寻找我们的道路,看到什么是真实的,就在它展开的时候。

“正念给了我勇气去面对生活带来的任何清晰和同情。正念教我如何在不关闭心的情况下对痛苦做出反应。”

在冥想雷电竞app下载官方版中,我们抛开所有其他活动,静下心来,简单地保持自我。当我们从冥想中醒来,开始我们的日常生活时雷电竞app下载官方版,我们练习内在(我们自己的思想状态)和外在(对他人和我们的环境敏感)的正念。日常生活中的冥想和正念之间的区别,就像你在瑜伽垫上的正式练习和你的其余生活之间的区别一样。他们相互激励,相互灌输,相互渗透。

为什么正念如此流行?因为它有效。唯一的缺点是为了让它工作,我们必须实际练习!正念向我们展示了如何在自己内部找到庇护和更新,以便我们能够在这个日益相互依存、脆弱的世界中提供帮助。当我们对自己有一点在意的时候,我们就能出现,牵着彼此的手,关心我们热爱的生活。

我喜欢正念,因为它可以去任何地方。没有什么痛苦是太疯狂、太怪异、太可怕、太悲伤、太难过、太悲惨、太难以承受或太巨大,让你无法用心去了解和拥抱。正念给了我勇气去面对生活带来的任何清晰和同情。正念教我如何在不关闭心的情况下对痛苦作出反应。

专注的一刻就是自由的一刻!我们不需要为了自由而摆脱我们的思想,我们学会不总是相信或被它们占据。当我们允许我们所有的思想简单地升起和消散,内在和外在融合成一个辛酸、生动、无言的一体。请亲自来看看!

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特鲁迪·古德曼·科恩菲尔德博士是一名内观老师,在小乘传系。她是InsightLA的创始教师,该中心是第一个致力于当代正念教学和佛教冥想培训的中心。雷电竞app下载官方版特鲁迪将现实生活经验与古老的教义相结合,教授从亚洲到非洲的国际静修和正念。

特鲁迪接受过冥想和心理治疗的训练。雷电竞app下载官方版她是冥想和心理治疗研究所的联合创始人和指导教师,也是《正念临床手册》(施普林格,2008)的作者;雷电竞app下载官方版心理治疗中的慈悲与智慧(吉尔福德出版社,2011);《正念与心理治疗》(吉尔福德出版社,2013)。

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