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3个瑜伽故事,开启你的一周

本周的健康新闻,如果你的公司还没有提供一个安静的房间,那么每天花10到20分钟让你的大脑安静下来是一个优先事项。将其添加到您的日历中。出去坐在长凳上闭上眼睛,清醒头脑,深呼吸。

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  • 哈佛大学的一项研究表明,瑜伽可以减轻抑郁症–“在该研究中,18至64岁患有MDD的成年人参与了三次(高剂量干预)或两次(低剂量)每周上瑜珈课,以每分钟五次呼吸的速度练习连贯呼吸。在研究开始时和整个12周的研究过程中测量抑郁症状。每周上三次瑜珈课的志愿者在12周后比上两次课的受试者抑郁得分更低。”
  • 神经科学:这就是冥想如何使你的大脑变得更好雷电竞app下载官方版–“当我们冥想时,我们削弱了这种神经联系。这意味着我们不会对曾经照亮我们的自我中心的感觉做出强烈反应。当我们削弱这种联系时,我们同时加强了我们的评估中心(我们大脑中以推理著称的部分)之间的联系。”我们的身体感觉和恐惧中心。因此,当我们体验到恐惧或不安的感觉时,我们更容易理性地看待它们。”
  • 为什么越来越多的公司将冥想融入工作场所雷电竞app下载官方版:“大公司正试图利用这些好处,每天将冥想融入他们的文化中。Etsy的总部包括一个“休息室”这里不允许使用数字设备。唯一的家具是一堆垫子。谷歌更进一步,为员雷电竞app下载官方版工提供正念课程,其中包括一个名为搜索你自己的内心“在通用磨坊,在他们广阔的校园里,每栋建筑都有一个专用的冥想室,他们每周为所有员工雷电竞app下载官方版提供冥想课程和瑜伽课程。他们还教授“用心的领导”来稳定心态,创造一支更冷静、更有生产力的劳动力队伍。Zappo's除了鼓励团队全天冥想外,还为员工提供EnergyPod椅、按摩椅、定期健康展和现场健康筛查。”

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