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Olivia Hsu YogaGlo攀岩瑜伽

我们很激动地宣布,我们刚刚推出了很多很棒的攀岩者瑜伽课程,由世界级的登山者传授奥利维亚许

她是一名优秀的攀岩者,半辈子都在对抗地心引力,奥利维亚许发现瑜伽是攀岩的完美补充,在精神和身体水平上培养专注力和灵活性。她已经研究阿斯汤加近20年,并与理查德·弗里曼和蒂姆·米勒一起持续研究了10多年。作为一名精英水平的运动员,她已经能够在练习和训练之间找到微妙的平衡,并理解瑜伽在做你喜欢的事情的无数方式。

奥利维亚曾出现在《瑜伽杂志》和《岩石与冰》等杂志的封面上,并在《瑜伽杂志》、《登山》、《背包客杂志》等刊物上为攀岩者写过关于瑜伽的文章,并在《咒语杂志》和《大象杂志》等刊物上发表过专题文章。她曾和一些世界上最优秀的攀岩者一起练习瑜伽,包括克里斯·夏尔马和吉米·陈。她热衷于将瑜伽带给下一代攀岩者。

奥利维亚的课程植根于培养专注力,这种专注力来自专注和持续的体式练习,无论是瑜伽沙拉还是攀岩。她对这两个学科的细微差别的独特理解使她能够在她的学生中建立灵活性、耐力、力量和意识,同时达到新的体验高峰和全身自由。奥利维亚在世界各地的几十个国家广泛旅行领导课程,静修和密集,把她独特的经验和观点的结合,无论是专注的瑜伽练习者和专业攀岩者一样。

如果你是一个攀岩者,你必须看看这些课程(以及她所有攀岩课程的瑜伽)。

  • 攀爬者柔韧性流动-为攀岩者建立一个灵活性和灵活性的基线。努力增加你的灵活性和移动范围,这将转化为岩石。以拜日式热身,学习一些基本的姿势,比如三角、侧角、蝴蝶和桥式,这些姿势针对的是攀岩者通常会绷紧的部位——肩膀、脖子、臀部和腿。这是一个打开心扉的好方法,能给你的攀岩带来更多的自由。
  • 不再有保护者的脖子-一种帮助攀岩者克服攀岩时颈部压力的练习。这节课的目的是在确保时提高颈部定位的意识,帮助你的颈部和斜角。这是一种让你的颈部肌肉终生都能正常工作的好方法。所需道具:皮带或腰带。
  • 杀手跟钩子-锻炼你的腿,在你的腿筋和坐骨连接中建立意识。腿筋在训练中经常被忽视,而这节课可以帮助你增强这些肌肉的力量,所以你可以更轻松地跟钩。顺序包括前屈,脉冲弓步练习,延长腿伸展和桥式。
  • De-pump小臂-在攀爬之间用这个顺序伸展,这将给你完美数量的准备下一次攀登时的燃烧。通过手臂运动和前臂伸展运动来帮助乳酸从你抽动的手臂中流出。有时拉伸太多也会导致肌肉不活跃,但这节课将帮助你拉伸适量的肌肉。
  • 登山者之手TLC-给你的手一些注意,这个快速课程旨在缓解你过度劳累的手腕,手和前臂。通过锻炼你的上半身来提高手腕和手指的灵活性。开始坐的姿势可以锻炼你的侧身,然后进入创造性的、流畅的动作,伸展和拉长你的手的韧带。
  • 为攀岩打造结实的肩膀-这种有意识的练习可以帮助你投入和伸展你的手臂和胸部,以获得更好的功能性运动,塑造更持久的肩膀。通过锻炼扩大你的锁骨,激活你的肩膀,扩大你的活动范围,增强你的上半身意识。肩膀的灵活性和耐久性意味着更多的时间在峭壁上!所需道具:皮带。
  • 攀岩者的臀部和腿筋-在攀岩中,下半身的重要性常常被低估。在攀岩过程中,双腿和臀部经常会绷紧,活动能力下降。增加臀部和腿筋的灵活性和活动范围,在移动岩石时获得更多的力量和效率。练习半鸽子式、弓步和瑜伽体式,放松臀部和腿筋,让你在高步时有更多自由。建议道具:毛巾、枕头或积木。

让我们一起欢迎Olivia Hsu加入YogaGlo!

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