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6个运动员瑜伽班

从跑步、骑自行车,到拳击、攀岩,很难找到一项运动不建议瑜伽帮助提高运动员的整体表现。将瑜伽练习融入到你的训练方案中,可以帮助你的身体从交叉训练的需求中恢复过来,提高你的恢复、表现和舒适度。

这周的特色课程将帮助你为你喜欢的运动获得力量,灵活性和耐力。

  • 准备和斯蒂芬妮·斯奈德一起滑雪:加强你的双腿,微调你的平衡反射,并让你的核心联机。练习保持你的思想像激光一样集中,但也要释放到流动中来支持你一个伟大的赛季。一个组合的地板,核心和站姿的工作,将不会征税您的身体,但唤醒您的天生的智慧,为伟大的一天在山上!
  • Hips和hamies for the Go Athletes与Dice Iida Klein合作:为想增强力量和灵活性的运动员设计的一种简单易行的练习。打开你的腿和骨盆的前后链。当你做一系列有效的姿势时,主要集中在骨盆、臀部和腿筋周围的运动,比如弓步、前屈和臀部伸展。在紧张的训练或沉重的一天之前或之后都很好。让这个练习成为你健身计划的一部分吧!
  • 泰勒·哈克尼斯攀岩者的肩部、手腕和臀部护理当前位置攀登是保持强壮的好方法。然而,它也会使你的前体过度劳累。在设定路线时,通过瑜伽来增加一些平衡只会增加效率。期待肩膀伸展,手腕放松和臀部开胸,所有这些都是为了增加你的攀爬技巧。在攀岩运动之前和之后都可以做。所需道具:两个街区。
  • 与Jason Crandell一起为跑步者提供IT乐队和侧体释放:跑步可以让你头脑清醒,身体健康,但它同时也会打击你的it团队。释放你的IT带、臀部外侧和四头肌上多余的压力。帮助你的身体从跑步的需求中恢复,提高你的恢复,表现和舒适的下背部,并帮助你更深呼吸。需要支柱:一根带子。
  • 艾米·伊波利提的核心潜力自行车手:一种全方位的交叉训练练习,强调核心力量的加强和拉伸,以最大限度地发挥你的自行车。使用基本的瑜伽体式,如椅子和弓步,而不是常见的坐起来。锻炼身体的这个部位不仅能增加你的耐力,还能在进行更长时间或更剧烈的骑行时帮助支撑你的腿和上半身。
  • 蒂凡尼·克鲁克香克的曲棍球,足球和拳击交叉训练:本课程特别针对曲棍球和足球运动员,以及拳击或其他涉及左右移动和旋转的运动。我们观察大腿外侧和臀部的张力以及这些运动的旋转部分以及股四头肌的疲劳。这意味着可以在训练之间作为交叉训练使用,或者如果需要的话可以在运动后使用。

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