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高级平静课程

你是一个经验丰富的瑜伽士,寻求平息你的身心吗?这个先进计划专门设计来帮助你释放压力,专注于静止和呼吸,同时让你的身体充满活力,找到你内心的和谐。无论你是想提高思维清晰度,在漫长的一天后放松,还是让你的大脑和身体恢复活力,这个项目都会帮助你变得更加平静。

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  • Stoked&仍然用杆:冥想的ASANA准备 - 通过物理准备雷电竞app下载官方版这类课程来充分利用冥想。平静并稳定你的身体,同时打开臀部和腰部肌肉,准备自己支撑高大的直脊柱。在另一个层面上,精力充沛地准备自己。在准备冥想或简单地转向平衡和准备时,解决您的身体,能源和思维。
  • 用蒂芙尼重新修复你的一天:改变你的心态并重新定位你的一天,无论你感到疲倦,无人驾齐,紧张,沮丧或其他需要改变。一个美好的动作和举行姿势的良好组合,以帮助您重新构建您的观点。首先,通过普兰耶亚工作准备您的练习,进入一些定时的反转,自我按摩,核心工作和苏里亚A和B的人来重新调整你。体验您可以一遍又一遍地使用的个性化班次。所需的道具:两个街区。
  • 解锁臀部中的智能:自己地面和隆起。通过站立,坐着和臀部开口姿势敞开肩部,臀部和腹股沟,旨在将您带入莲花姿势并进入神圣的内部空间。所需的道具:一个或两个毯子。
  • 与jo的接地逆转:反转可以是接地,尤其是那些有更宽的基地的接地。用高效序列接地任何精神压力,从狗到海豚到前臂平衡。继续颠倒前往有变化的颠覆性,其次是应有现有人。为你的思想带来冷静,刷新你的身体。Savasana自己。所需的道具:两个毯子,块和带子。
  • 与Annie的恢复性背部:超级疲惫和感觉紧绷?这种美味的练习将打开整个前身:肩膀,胸部和臀部几乎没有努力。抓住所有的道具,放松一下甜蜜的开放。所需的道具:两个毯子,块和带子。
  • 短,中间系列流量玛丽:从Ashtanga系统的中间系列流动的短形式。这种做法是平衡头脑和神经系统的理想选择,特别是在您发现自己需要驯服的额外能量的日子。最适合中级到高级学生。
  • 精确地和蔼可亲的Chelsey把你的注意力吸引到你的中心,让你的思想得到满足和平静的姿势,如树式。正如你们所知道的,生活是不可预测的或静止的,你们被要求在流中找到你们的稳定。当你从跨腿站立到站在树上时练习这个动作。抓住你的drishti,全身心投入,让你的心灵平静下来。保持同样的平静,当你在一个不错的sav体式前,用三脚架头倒立来探索腿部的变化。所需道具:一个支撑。
  • 调整你的神经系统:这是第一次让你的头在游戏课上的续集,并在这个过程中更令人沮丧。这种做法将像第一个重新围绕着神经系统一样的潮生和流量,并帮助您通过沿途的简要冥想来实现练习的核心。雷电竞app下载官方版
  • 放松,放松,恢复活力:使用这款接地的深向弯曲和臀部开启者,从您的一天放松,放松和恢复活力。交替的鼻孔呼吸(Nadi Sodhana Pranayama)平衡并镇静心灵和身体的能量。坐姿姿势的头部到膝盖姿势(Janu Sirsasana&Parivrita Janu Sirsasana),Sage Bharadvaja(Bharadvajasana)的姿势,坐一条腿折叠前折叠(Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana),鞋带姿势(Baddha Konasana)。我们打开手腕和脚,然后进入一个小流量伸展四肢,腿筋和脊柱扭转。逆转是海豚,然后是一个有含有变化的美味(Sirsanana)!用臀部开瓶器完成牛面向姿势(Gomukhasana)试试椅背过渡和斜倚的鞋匠的姿势(Supta Baddha Konasana)完成。

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