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时间紧迫瑜伽

15分钟的瑜伽

时间短了,但还是想要那种强烈的感觉,强有力的练习?我们会帮你的。本周的特色课程简短、温馨、有效。

  • 和塔拉·朱德尔一起尽情发挥你的能力拓展到你的极限。当你从你的核心移动到你的框架的末端时,你就像一只鸟,一朵花,或者太阳一样展开。努力扩大你身体的容器,通过真正地达到你的最远的表达体式。包括站立平衡的姿势,如:阿达·chandrasana, uttitha hasta padangustana, warrior III,和坐着的upavista konasana。建议:一、两条毯子。
  • Raven Flow和chelsea Korus:你能从我们的羽毛朋友身上学到什么?看看鸟类是如何飞行的,你又是如何像它们一样翱翔的。为了像鸟一样飞得高,你要把注意力集中在臀部和腿筋上。在空中挑战这个串联瑜伽。建议:毛毯。
  • 和诺亚一起行动和呼吸每天总有15分钟的时间来练习。动一动,呼吸一下,起身离开。从下犬式开始,做几个串联瑜伽,让你的能量流动起来。包括基本站立姿势,新月,战士2,三角体式,parsvakonasana, ardha chandrasana和更多的串联体式之间的转换。
  • 照顾者支持乔:保持温柔,专注于作为照顾者接受支持。以开臀器结束的轻流。用你呼吸的锚召唤天使的支持。没必要装出一副勇敢的样子。尊重你所在的地方。所需道具:一块积木和一条毯子。
  • 快来接我和马拉公寓:用倒立和有支撑的后屈来唤醒并伸展身体。伸直你的四肢做后坐式,打开你的胸部做有支撑的后屈式,并在肩立时保持平衡。所需道具:三张毯子,一把椅子和墙壁空间。

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