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瑜伽锻炼

那些说瑜伽不是一种锻炼的人可能从来没有进行过剧烈的、快节奏的心脏跳动。正确地进行一次激烈的瑜伽练习比在跑步机上锻炼一个小时还要费劲,而且利用自己的体重是保持健美的好方法。在你的锻炼计划中加入瑜伽练习不仅会让你出汗,还会增强和拉伸你的肌肉,改善你的姿势,防止运动受伤。

这周的特色课程对心血管工作、增强力量和培养耐力都是极好的。

  • Marc Holzman的《Brisk Power Flow》:在大众的要求下,30分钟的活跃流量又被恢复并延长了15分钟!这是一个充满活力的45分钟不间断的流动/力量建设者与许多串联体式,直到最后的后弯。站姿,两臂平衡(你好EP Koundinyasana #1),臀部和大腿开胸和一个短横卧。你会高兴地出汗。道具:毛毯,带子,2块积木
  • Jason Crandell的《每日流动》这是一个强大的,彻底的流练习,包括一点什么。这是一门你需要反复练习的课程,练习包括开臀、致敬、站立、倒立和后屈。这门课的进度比我的大多数课略快。需要支柱:一些墙壁空间。
  • 《蒂凡尼·克鲁克香克》的乐趣持续流:这是一个有趣的持续流动,一些良好的核心,腿部和臀部的工作贯穿始终。少说,多做,指令是最少的,有选项让它更像是2级或更像是2/3级。玩得开心!
  • Stephanie Snyder的初学者挑战流程:这是一个全面的流程,将挑战1级的学生,并满足2级的学生在中间的某个地方修改站立姿势和后弯。速度比较快,所以练习1级和2级时都感觉很有力。可选的道具;皮带或毛巾
  • Amy Ippoliti的《Lovely Classic Flow》:这种练习创造性地触及了经典体式和串联体式的全部范围,让你感到精力充沛、多汁和滋养。道具:毛毯
  • Get Warm and Get Moving with Dice Iida-Klein:这种连续的流动使用Surya A, B和C,以及一些变化,让我们温暖和移动。我的瑜伽伙伴们,期待锻炼身体的每一个部位!所需道具:2块

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