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5个我喜欢的姿势和原因

常识告诉你要练习那些会给你带来阻力和挑战的姿势。瑜伽服装包还会告诉你每天做一些让你害怕的事情。就我个人而言,我可以接受这些情绪——毕竟,探索你的舒适区边缘是很有价值的。然而,作为一名练习者和老师,我选择强调相反的观点——我选择以惊人的频率沉迷于我喜欢的姿势。我鼓励我培训的老师做同样的事情。我们喜欢这些姿势是有原因的:它们能唤醒我们,它们能让我们扎根,它们能抚慰我们,它们能挑战我们,它们还能培养我们专注和稳定的能力。这5个姿势在我的课堂上一次又一次地出现,因为我对它们充满了热情。

  • Urdhva dhanurana——它能安慰我

是的,我发现urdhva dhanurana非常舒缓。是的,我知道每个人和他们的表弟都在不停地说后弯是多么令人振奋和充满活力。但说实话,我的经验正好相反。一个好的,强烈的urdhva dhanurana(或2,3,4,5,或6)实际上可以穿透我的思想所涉及的任何叙述,集中我的注意力,燃烧我可能正在经历的任何焦虑。Urdhva dhanurasana对我来说从来都不是一件容易的事,但它总是安定下来。

  • Paschimottanasana——它使我谦卑

Paschimottanasana让我很烦。我总是喋喋不休地说运动的完整性比运动的范围更重要。尽管我坚信这一点,但当我练习paschimottan体式时,脑海中闪过的第一个念头是,“真的,呃,这就是我今天能走的最远的地方吗?”这个姿势继续揭示了我对自己的评判,并给了我释放的机会。

  • 鸽子的姿势——这让我很难受

鸽子的释放苦乐参半是不可否认的。虽然髋部外侧的巨大伸展能消除紧张,但这个姿势还有另一个有助于产生接地效果的部分:当你做这个姿势时,你的大部分身体都在地板上。当然,对很多人来说都很紧张,但这种紧张总是局部的。身体的大部分有机会下降,释放,并让它进入地板。

  • 倒立——它使我保持平衡

在英国有这样一种说法:如果你累了,红茶能使你清醒;如果你心绪不宁,红茶能使你平静。我的倒立经验也是一样的。如果我需要提升能量,练习倒立就可以了。另一方面,如果我在倒立中被过度刺激了1-2分钟,我的能量就会得到巩固,我的情绪也会得到重新平衡。

  • 头倒立——它让我放松

哦,可怜的侧身。它可能是具有挑战性的获取和很少在日常生活中处理延长。即使在体式练习中,侧身也很少得到臀部、肩膀、核心和脊柱所得到的TLC。值得庆幸的是,头倒立深深地插入侧面身体,拧出张力。当我做这个姿势的时候,我真的要用意志力让自己摆脱它。我想待在那里,依偎在里面,睡个午觉。

这些是我目前最喜欢的5个。你呢?

杰森·克兰德尔最近被《瑜伽杂志》提名为塑造瑜伽未来的下一代教师之一,因为他熟练的、独特的串联瑜伽方法。杰森稳健的步伐,创造性的顺序,以及对细节的关注,鼓励学生慢慢地,深入地,有意识地进入他们的身体。贾森感谢他的小学老师罗德尼·Yee,艾扬格瑜伽传统的老师如Ramanand Patel,以及正在进行的东西方哲学研究,是这些启发了他,使他将更大的一致性和正念引入串联瑜伽。

贾森是《瑜伽杂志》的特约编辑,为杂志和网站撰写了13篇文章,其中许多被翻译成国际语言(包括日本、中国、意大利和巴西)。他的综合和可理解的教导支持各种背景和血统的学生,帮助他们在他们的实践和生活中找到更大的深度、意识和福祉。关注杰森脸谱网推特

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